Hoje é o dia mundial de combate ao Diabetes, uma doença que tem dois tipos básicos: a tipo 1, que é uma doença independente do estilo de vida e a tipo 2, que está geralmente associada ao estilo de vida e obesidade. Tem também a Diabete Gestacional, que pode ocorrer durante a gravidez.
Mas vamos falar sobre a relação do Diabetes tipo 2 e a obesidade. Para mais informações sobre a doença, consulte o http://www.diabetes.org.br/
Os casos de diabetes tipo 2 vêm aumentando nos últimos anos devido, principalmente, à obesidade. Se conseguirmos controlar a obesidade, essa incidência diminuirá.
Resistir às guloseimas, às embalagens convidativas de salgadinhos e afins, aos coquetéis fascinantes, ao fetiche dos pratos exóticos, aos criativos apelos publicitários, não é nada fácil. Os avanços científicos até nos oferecem condições de ter uma vida mais longa e saudável. Porém, precisamos dar atenção aos sinais emitidos pelo corpo e mudar nossos hábitos de vida.
Vários fatores podem levar à obesidade. Porém, o mais freqüente é o excesso de ingestão alimentar, acompanhado pela falta de exercício físico. É uma pena que a maioria das pessoas ao perceber que está engordando não desperte para a importância da prevenção do problema antes que este se torne mais grave. Consultar um especialista, fazer uma avaliação completa do estado do organismo, trocar a vida sedentária por atividades esportivas, optar pela alimentação balanceada podem evitar o constrangimento causado pelo excesso de gordura.
Hoje a obesidade é uma doença crônica, como a hipertensão e o diabetes. A explicação da obesidade é simples: durante centena de milhares de anos o ser humano sobreviveu à escassez de alimentos e precisava usar muita força muscular para locomoção e tarefas do dia-a-dia. Somente nos últimos cem anos, e mais acentuadamente nos últimos 50, a situação se inverteu. Atualmente, a alimentação é abundante, a desnutrição é rara e pouco se gasta de energia nos grandes centros urbanos.
No Brasil, 40% da população têm excesso de peso e 10 a 15 % têm obesidade . O problema já é mais grave do que a fome. A prevalência de obesidade tem resultado em aumentos preocupantes também na incidência de diabetes tipo 2. Se não tomarmos atitudes eficientes para conter esta situação, a obesidade irá se constituir num dos maiores problemas de saúde pública.
A obesidade predispõe o organismo a uma série de doenças. Emagrecer é fundamental no sucesso do tratamento do diabetes. É lamentável a dificuldade que a maioria das pessoas encontra para melhorar os hábitos de vida. Mudanças consistentes na alimentação e atividade física moderada são a melhor solução para prevenir, tratar e afastar o fantasma da obesidade. A dieta hipocalórica é fundamental, sendo que quem tem diabetes deve restringir ainda mais os carboidratos rapidamente absorvíveis, como o açúcar, doces, e frutas com pouca fibra.
Nunca é demais afirmar a importância de mudança de estilo de vida (hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos) continuam sendo a pedra básica do tratamento tanto da obesidade quanto da diabetes tipo 2.
Acredita-se que num futuro bem próximo poderemos contar com novas descobertas de medicamentos capazes de minimizar o problema. Até lá, procure melhorar sua qualidade de vida com uma dieta mais adequada, exercícios físicos e hábitos saudáveis de vida. O fundamental é querer emagrecer e conscientizar-se de que isso é o melhor para a saúde física e emocional.
Mais algumas dicas de como tentar resistir às tentações
» Procure distinguir fome de gula, principalmente quando for repetir um prato.
» Acrescente boa quantidade de legumes e verduras às suas refeições.
» Planeje sua lista de compras e evite comprar alimentos muito calóricos. Leia o rótulo e compare o valor nutricional dos alimentos (o primeiro ingrediente descrito é sempre aquele que está presente em maior quantidade).
» Estabeleça metas realistas com relação ao seu peso.
» Não pule nenhuma refeição para não exagerar na próxima
» Procure não usar a comida como um “calmante”, procure resolver seus problemas emocionais de outra forma.
» Concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares no geral, a perda de peso será uma conseqüência.
Referência: Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade - ABESO (www.abeso.org.br)
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