Assim que eu acordo pela manhã já tomo 2 copos em jejum... um médico me ensinou isso na adolescência quando tinha gastrite, disse que era para "limpar o estômago". E isso se tornou um hábito na minha vida, não consigo comer nada de manhã sem tomar a minha água.
Depois de muito tempo, ouvi dizer que esse hábito da água em jejum de manhã ativa todos os nossos órgãos internos e também emagrece. Não sei se é verdade, mas me faz muito bem.
E durante o dia, muita água também! De 2 a 3 litros no total, até porque faço atividade física e preciso repor.
E pesquisando sobre a água, achei esse interessante estudo:
De acordo com uma reportagem publicada no site da Info, em 29/08/2013, uma equipe de cientistas alemães demonstrou pela primeira vez que, como assegura a tradição popular, beber água emagrece.
Uma pesquisa da clínica universitária Charité de Berlim publicado nesta quinta-feira na revista "American Journal of Clinical Nutrition" assegura que a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento.
A partir da análise de cerca de 5.000 referências de diferentes bancos de dados de artigos científicos, os especialistas puderam comprovar que beber água efetivamente acelera os processos de emagrecimento quando se está fazendo uma dieta. "Apesar de nas dietas normalmente ter sido recomendado beber muita água, até agora não havia nenhuma recomendação com base científica", disse o responsável da equipe de pesquisa, Rebecca Muckelbauer.
O estudo destaca a conclusão de uma série de dados sobre o sucesso de uma dieta em um grupo de idosos que aumentaram seu consumo médio de água.
As pessoas estudadas que aumentaram em um litro ao dia seu consumo de água emagreceram entre um e dois quilogramas mais que o grupo de controle, que manteve sem alteração a quantidade de líquido bebida.
O efeito de emagrecimento da água em combinação com uma dieta pode acontecer, segundo os cientistas, à simples sensação física de saciedade com a ingestão do líquido e à aceleração do metabolismo. E para não esquecer de beber água:
- Ande com uma garrafinha do seu lado, deixe na bolsa, na mesa do escritório ou em algum lugar que te faça lembrar dela;
- Deixe uma garrafinha de água na cabeceira da cama para tomar a noite ou quando acordar de manhã;
- Use aplicativos ou alarmes de celular como lembretes.
Alguns aplicativos para celulares:
- Para Iphone: Waterlogged / Daily Water Free / Drink-o-matic / Water your Body
- Para Android: Water Your Body/ Beba Água Alarme / Drinking Water / Hydro: beba água e ajude
- Para Windows Phone: Vamos beber água! / Water Log / Water reminder
Quanto de água precisamos por dia?
A quantidade de água que uma pessoa precisa consumir diariamente depende de vários fatores: peso, clima, atividade física, etc...
Para facilitar, faça um cálculo básico:
Por exemplo, EU como meus 65kg devo beber no mínimo 2 litros/dia (arredondando pra cima)
65 x 30 = 1950 ml = 1,950 litrosVocê também pode adicionar sabor a água, gotas de limão ou laranja, pedaços de gengibre... fica delicioso!
Fonte: http://info.abril.com.br/noticias/ciencia/2013/08/estudo-demonstra-pela-primeira-vez-que-beber-agua-emagrece.shtml
http://crescieagora.com.br/saude/dicas-para-beber-mais-agua-diariamente/
Já bebi quase 2litros e o dia ainda não acabou!
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